Szanowni Państwo, to jest artykuł przetłumaczony maszynowo. To ma sens w języku oryginalnym (Czechy), i jest w pełni wspierany przez niezależnego literatury naukowej. Tłumaczenie, choć jest daleki od doskonałości i wymaga cierpliwości i wyobraźni, jeśli zdecydujesz się ją przeczytać.

Drobečková navigace

Bezsenność

zaburzenia snu i bezsenność

Bezsenność (bezsenność) jest schorzeniem charakteryzującym się tym, że niepełnosprawność nie może spać lub bez snu. Długo cierpiących na bezsenność 10-15% populacji, więcej kobiet, osób starszych i chorych psychicznie. Chorzy skarżą się, że nie mogą zasnąć, nawet gdy leżąc w łóżku, budzi się zbyt wcześnie, albo że sen nie jest odświeżana, chociaż czas jest wystarczająco długi sen.

Uporczywy brak snu (przewlekła bezsenność) jest znacznie gorsza niż przemijające bezsenność, które wszyscy znamy. Pacjenci z przewlekłą bezsenność mają zazwyczaj w ciągu dnia w złym nastroju i ogólnego výikonnost pogorszenie, co ma wpływ na ich rodziny i otoczenia. Mają też większą urazów, wypadków drogowych, samobójstw, depresji, lęku i zaburzeń układu odpornościowego . Te informacje podręcznik można znaleźć gdzie indziej, na przykład w raporcie Saddichha2010dtc . Przewlekła bezsenność jest również czynnikiem ryzyka otyłości .

Transient bezsenność spowodowana stresujących doświadczeń wszyscy wiemy. Wszyscy też wiemy, że istnieje naturalna biorytm snu i czuwania, które musimy respektować. Jeśli nasz rytm snu i czuwania przesuwa, możemy mu właściwe posiłki ponownie skorygowane . Transient bezsenność może powodować kofeiny i zbyt obfity posiłek wieczorem.

Jak pozbyć się bezsenności

Kiedy idziesz do lekarza z bezsennością mogą uzyskać nazywane Nasenne -. Agonistów receptora GABA . Są naprawdę uspokajającym i może pomóc Ci zasnąć. Ale nie rozwiązuje przyczyny bezsenności, która jest czasami głębiej ...

Zidentyfikować przyczynę

Pierwszym krokiem jest, aby odróżnić długotrwałe problemy bezsenność zasadniczo od innych. Ludzie często mówią „Nie mogę spać”, podczas gdy w rzeczywistości cierpi na depresję, awaria, nieszczęśliwej miłości itp Jeśli masz tego rodzaju problemów, musimy skoncentrować się na rozwiązywaniu ich - wtedy problemy ze snem rozwiązać sami. ( Przypadki sobie radzić z depresją tutaj ).

Strzeż uspokajających

Naiwny człowiek w późnych latach 60-tych 20 wieku powiedziałby, że medycyna w 21 wieku będzie oferować pacjentom skuteczne i nieszkodliwe lekarstwo na bezsenność. Kiedy przychodzimy do apteki, tak, że nawet na pierwszy rzut oka wygląda - jest ogromny wybór środków uspokajających. Ale rzeczywistość jest zupełnie inna. Tysiące różnych środków uspokajających mają jeden efekt: aktywacja receptora GABA lub receptorów upojenia alkoholowego. Takie jak alkohol, leki te czasami nawet leczy. Ale także są one dokładnie w tym samym zagrożenie uzależnienia. Niestety, leki te są bardzo opłacalne.

Naturalne alternatywne metody leczenia bezsenności

rośliny lecznicze efekt uspokajający jest dużo. Po tym wszystkim, nawet w etanolu, który działa jak diazepam i zolpidem, jest produktem naturalnym. Ale byliśmy zainteresowani w tych zakładach, które nie tylko spać, ale głównie w dłuższej perspektywie, poprawa snu.

Żeń-szeń poprawia sen

Żeń-szeń jest znany jako środek pobudzający psychicznego , więc na pewno nie nasenne jako takie. Panaxosidy działając na receptory GABA, jak również inne środki uspokajające (diazepam Rohypnol i alkohol), ich działanie jest tylko modulacji. Z własnego doświadczenia, myślę, że żeń-szeń pozwala spać będzie tłumić. W odróżnieniu od innych używek, jednak ginseng kojące i cykl sen-czuwanie nie podważa, ale raczej poprawia. Wykazano u zwierząt ( Lee1990cip , Huong1998aem ) i ludzi ( Han2013erg ).

Według TCM jest kojący ginseng ( Cho2010heb ). W doświadczeniach na zwierzę zmniejsza niepokój negatywnie motywację zadań ( Churchill2002npg , Churchill2002npg ). Uspokajające żeńszenia neurosteroidním wyjaśniający jego działanie na receptory GABA, żeń-szeń, których aktywność stabilizuje. Receptor GABA-żeńszenia ma podwójne działanie, przeciwległy - zgodnie Yuan1998mag żeń skuteczne zarówno zwiększającego muscymolu aktywność receptorów GABA oraz zmniejszenie ich aktywności bikukuliną. Według tsang1985gsi ekstraktu żeńszenia spowalnia wychwytu GABA do synapsy w ten sposób przedłużając działanie GABA w synapsie. Ginsenozydy Rb 1, 2 Rb, Rc, Re, Rf i Rg 1 odwracalnie wiążą się z receptorami GABAa i GABA B, a tym samym zwiększenie skuteczności środków uspokajających ( Kimura1994igw ). Według Takagi1972psp mieszaninę ginsenozydy Rb 1, Rb i Rc hexobarbitolový 2 długiego snu i miała działanie łagodzące na myszach. Według Cho2010heb Dodatkowo, uspokajający wpływ żeń-szenia odgrywa ważną rolę w jego pracy na receptory serotoniny.

Grafika zgłosić Attele2000tia „Wyniki kilku badań sugerują, że wpływ żeń-szenia może przynajmniej częściowo przyczynić się do utrzymania normalnego cyklu sen-czuwanie.” Żeńszenia nie uzależnia - jego działanie na receptory dopaminy zmniejsza się odwrotnie uzależnienia narkotyków ( Kim1995ibg ).

Inne adaptogeny do poprawy snu

Hipnotyczne działanie w królestwie roślin do zgarnięcia tak łatwo, jak środki uspokajające w aptekach. Wiele roślin zawiera agonistów receptora GABA, które działają napoju odurzającego i uspokajający. Aktorzy naturalne środki uspokajające obejmują kava (kava kava-) lub piwa drożdży , który jest popularnym źródłem naszego naturalnego uspokajające etanolu. Czy ulubione produkty z drożdży piwa dodaje również lubi hop obracając cudownego konopovitých rodzinny (Cannabaceae), którego pozytywny wpływ na sen potwierdzono dziesiątki badań, na przykład Franco2012seh . W języku czeskim: Kiedy wieczorem przed snem wkładać tyle mała wskoczył piwo, nie trzeba środek uspokajający lub kava. Ustępstwa zapewniają również szałwia , lawenda , ziele dziurawca i waleriany . Inną cechą może być spokojny spanie Scutellaria baicalensis , uspokajające zioło TCM także działając poprzez receptory GABA ( Chang2011beb ). Lakownica żółtawa poprawia i pogłębia sen (szczur, 22207209).

| 10.3.2009